[...] DZIEŃ 30 Pomimo ze sie nie wyspalem wykvrwisty trening byl i mega pompa, myslalem ze mi rozpyerdoli lapki :D dieta jak zawsze czyli 100 trzymana %-) a tak powaznie to juz 5 dzien czyste jedzienie :P http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium [...]
[...] i się totalnie nie wyspalem bo zaraz idę z nim do weta. Wczoraj niedojadłem, wiec pewnie dojem dzisiaj. Tak czy owak ostatni 6 trening dziś i ostatnie cardio i wszystko na 100% zrobione. No dumny jestem bo zawsze w czasie awantur, rozstań i innych dyrdymałów myślałem by się najeść, a tym razem nihuhu 8-) No i zrobiłem sobie pomiar cukru bo mam [...]
KONIEC REKOMPOZYCJI Po 10 tygodniach współpracy nadszedł czas na zakończenie rekompozycji. Dałem z siebie takie 80%, a nie 100% bo miałem 10 dni wakacji gdzie nie trenowałem i jadłem jak chciałem, ale miałem mega dużo ruchu, więc bez specjalnej cofki. Od jutra odpalam okres redukcyjny pod okres masowy. Chciałem podywagować i może namówić go na [...]
REDUKCJA POD MASĘ No, dostałem już plan działania i jestem już po cardio na czczo %-) DT: 250B 400W 50T (uwalone 100g węgli) DNT: 250B 300W 50T (uwalone 30g fatu) Cardio codziennie rano na czczo 35 min Jednak nie rozpiszę dokładnie co i jak bo po dzisiaj jednak wole nie rozpisywać szczegółów współpracy z Wolverem bo chłop jest naprawdę w porządku, [...]
Dzień raportu: 93,5 kg -> 91,8 kg 89 cm pas -> 87 cm Udo 64 cm -> 63,5 cm Biceps 45 cm -> 44,5 cm Wszystko na 100% włącznie z ilością kroków. Czekam na clenbuterol na miejsce sally i jeden mały dodatek. Czekam na dalsze wytyczne. Jutro do Fizjo ogarnąć ten dwugłowy uda bo jednak trochę czuć. No i mam go 15 min z buta ze stosunkowo luźnymi [...]
[...] zwierzęcego; Np. mięso, mleko Jako przyprawa do potraw może występować glutaminian sodu. * Jakie są formy L-Glutaminy? 1.„czysta” L-Glutamina – 100%, syntetyczna postać tego aminokwasu. Wada – ulega szybkiemu metabolizmowi. Rozsądną wydaje się być suplementacja bardzo małymi dawkami co godzinę. Szybko [...]
[...] 2. Wyciskanie hantli siedząc R6 + regres 3. Wznosy boczne 10/10/8/8 4. Pociąganie hantli 10/10/10/10 5. Hip trusty R6 + regres 6. Przysiad w klęku na smith 15/15/15/15 7. Kopnięcia 12/12/12/12 Dwa pierwsze treningi ograniczone siłownią i czasem, trzy kolejne na 100%. Zobaczymy w najbliższym czasie czy to ma ręce i nogi. Na razie próbuję. :-D
miało być inaczej niż zawsze - ale może nie warto nic zmieniać,stąd pytanie: kto z osób, które na 100% wezmą udział jest za zrobieniem wspólnego tematu? tak jak było zawsze,tj. 1 temat tam każdy uczestnik daje swoje wpisy? jeśli taki temat miałby powstać to już każdy ze startujących musi byc na TAK. więc jest opcja: każdy prowadzi swój blog vs 1 [...]
MASA 94 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~99k-100g Oho, pierwsze stówy na czczo się pojawiają, a z jakością chyba jeszcze nie jest tak źle :). Chociaż czuć taka nadmierna pompę po Swietach, więc myślę, że trochę zejdzie wody do końca tyg bliżej 99 Jedzenie przed Świętami DODANE!! DT +40/5 dnt +30/5 Można cisnąć kolejne parę [...]
[...] + 2 kromki chleba razowego 2 parówki + kromka chleba razowego - właśnie wcinam :-) twaróg - bd koło 21 Taki kolejny dzien dziecka. Ale od jutra się biorę domykam diete w 100%. Bo się rozwydrzylem z tymi dniami dziecka :-). Oto mój schabik na 4 dni (włącznie z dzisiaj:] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5633531f51924fce816191c121c9987d.jpg Martwy ciąg [...]
[...] oni wszyscy są coś warci i dopiero po przyjściu do Chelsea zaczęli coś znaczyć. Kolejny mit obalony! Mit trzeci - OBCOKRAJOWCY Co do obcokrajowców to Chelsea w swojej 100 letniej żywotności ma taką tradycje to że jej jedenastka składała się z samych obcokrajowców to żadna nowość nie jest to mit a tradycja i na pewno nie jest spowodowana [...]
COLOS 100 Giant High Protein Cake! ŚRODEK SPOŻYWCZY SPECJALNEGO PRZEZNACZENIA ŻYWIENIOWEGO + Pyszny na ciepło jak i na zimno + Wysoka wartość odżywcza + 30 g białka w 1 batonie COLOS 100 to jedyny w swoim rodzaju wysokobiałkowy baton, który smakuje doskonale na zimno jak i na ciepło. To pierwszy tego typu produkt na rynku, który po krótkim [...]
[...] si! Zaraz po trenningu: HIIT - 5 interwałów + brzuszki Potem z trzęsącymi sie ręcoma jeszcze - sięgnąłem po aminki & glute: 4t. BCAAEX 5g Glutaminy ...rozpuszczalnośc 100% - zero dziwnego posmaku Po 30 min posiłek potreningowy : ryz kurak warzywa slayerek01 - nigdy nie zaczynasz od max. dawek - organizm musi sie przyzwyczaic i nie wiesz [...]
[...] ZERO IMPACT™ MRP & ZERO IMPACT™ Protein ......hmmmm - miałem smak czeko i vanilia - vanilia zdecydowanie lepsza Napisze może tak: rozpuszczalność - 100% konstynstebcja - dziwna leja (choc przy wanili była lekka piana) smak - nie ten - za słodkie - czeka bardzo bardzo słaodkie Moja ocena - 7/10 ......(piłem lepsze) -3 za [...]
[...] siedząc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą łamaną) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach, wyciskanie francuskie) ŁYDKI – 1 x 100 powtórzeń wspięć na palce Trening B: (ŚRODA) Wykroki ze sztangą lub przysiady bułgarskie 4 serie x 10 powt. Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi [...]
[...] powinien się wypowiedzieć. Podsumowując. Za dużo węglowodanów w diecie, zdecydowanie za mało tłuszczy i białka. W redukcji tłuszcze i białka powinny być zaspokajane w 100%, węgli może być mniej. Poważny, a nawet bardzo poważny błąd to brak posiłku przed snem i potreningowego. Organizm popada w katabolizm pali mięśnie i zwalnia metabolizm. [...]
Dobry Wieczór! Ten tydzień minął pod znakiem sprawdzianów.Tak jak obiecałem dziś zarzucam małe podsumowanie.A więc: Wyciskanie leżąc - nowy rekord to 110kg!!! Poprzedni to 100kg. Liczyłem skrycie na 112,5kg ale się niestety nie udało.Nie pomogła zebrać sił nawet 6 minutowa przerwa pomiędzy podejściami. Martwy ciąg - nowy rekord to 175kg!!!. [...]
[...] 1. wycisk wąsko/pompki poręcze 2. uginanie bicepsów ze sztangą 3. francuz 4. młotki - wieczór 1. ściaganie linki wyciagu 2. wyciąg dolny na biceps I odpuścił bym sobie te 100 powt. na koniec o których pisałeś. Cwiczysz 5 razy w tyg. po 2 razy dziennie a ty byś chciał się jeszcze skatować 100 powt. na koniec? To już troche przesada. Zmieniony [...]
TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - MASA by shitman (pods. str. 61)
